Alison Crowdus – weganka i trójboistka

Alison Crowdus jest weganką od września 2012.

Odchudzałam się wówczas i straciłam 70 kg, ale ciągle nie czułam się dobrze. Czytałam książkę THE KIND DIET i w pierwszym rozdziale autor opowiadał jak w ciągu dwóch tygodni diety roślinnej poczuł się lepiej, skóra stała się jaśniejsza, myślenie bardziej klarowne, więc zdecydowałam się spróbować.

Preferuję podejście typu „bro-diet” i jem bardzo prosto. Często te same rzeczy codziennie. Wierzę w korzyści whole food plant based diet i staram trzymać się z daleka od przetworzonych wegańskich zamienników produktów odzwierzęcych. Moim głównym źródłem białka jest tofu, węglowodanów – brązowy ryż, bataty, quinoa, warzywa to głównie kalafior, brokuły, zielona fasola, szparagi, a tłuszczu olej z oliwek, awokado, masła orzechowe. Plus tony ziół, przypraw, sosy, musztarda i inne.

Jej plan treningowy:

Poniedziałek: grzbiet – akcesoria

Wtorek: dół pleców – ciężko

Czwartek: ława – maximum effort

Sobota: naprzemiennie w jednym tygodniu maximum effort przysiad, w drugim maximum effort ciąg

Niedziela: ława – dynamic effort

Robi także cardio.

Po głównym ćwiczeniu zawsze wykonuję drugie ciężkie ćwiczenie by pracować nad słabym punktem głównego boju. Następnie wykonuję 4-6 ćwiczeń akcesoryjnych. Kilka razy w tygodniu staram się robić cardio w zależności na jakim etapie przygotowań się znajduję.

Po głowie chodzi jej także strongman.

Chciałabym trochę więcej ćwiczyć pod strongman po tym jak wystartowałam i wygrałam moje pierwsze zawody strongman w styczniu tego roku (2017).

Aczkolwiek nie afiszuję się z moją dietą, to także jej nie ukrywam. Lubię odpowiadać na pytania i dowodzić, że można być silnym i zdrowym bez produktów pochodzenia zwierzęcego.

Jest niesamowicie silna, jej wyniki:

ciąg – 206 kg
przysiad – 236 kg
ława – 227 kg

www.greatveganathletes.com/alison-crowdus-vegan-powerlifter

Reklamy

0 komentarzy dotyczących “Alison Crowdus – weganka i trójboistka

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogerów lubi to: